ジムに通い始め・・・
ジムに通い始めて早半年。
自分が思った以上にしっかり通えているので自分自身驚いています。
そもそも何故ジムに行き始めたかというと
・脂肪が付いてきて見過ごすことができないレベルまで達した
・美容師という仕事、最低限の清潔さを維持したい
・子供が成長するにしたがい、友達に見せても恥ずかしく無い父でありたい
という理由です。
入会時に有料説明会に申し込みしっかり求める理想像を達成できるようにメニューを作ってもらい、定期的に体組成計で変化を追っていくという流れでやってきました。
体組成計チェックも1ヶ月〜3ヶ月目と半年後に計るのですがそろそろ最後のチェックがやってきます。
ちなみに3ヶ月間の結果
初回測定時から3ヶ月後の変化
体重 66,7kg→68,5kg
筋肉量 51.8kg→55.4kg
体脂肪量 11.7kg→9.8kg
体脂肪率 17.6％→14.3％
体重増えてるけどそれは脂肪より重たい筋肉が増えたからで、大事なのは体脂肪。
この憎っくき脂肪が減って筋肉増加による体重増はむしろ理想的。
このように細かい分析まで見れるので今後のトレーニングの指標にもなります。
これを見ると上半身が特に弱い。だからぷにっと感が取れないのか。
右上のポイントも優良者の仲間入りは果たしましたがまだまだ理想には程遠い状態。
今回のダイエットでのポイントは
・体重よりも体脂肪を見る。体重は1日の水分量で2kgの誤差は当たり前に起こるし、体重の増減に一喜一憂しているとの減少の停滞期に入ると一気にモチベーションが下がるので気にしない方が身のためです。
・食事制限は一切しない。もちろん食事制限すれば結果はもっとスピーディーに出るのでしょうがストレスがハンパ無いのであえて食事制限せずに好きなものを好きな時に食べてしっかり有酸素も筋トレもしていくということ。甘いものやお菓子、バンバン食べちゃってます。
数値を見ると確実良くなっているのですが、見た目の邪魔な脂肪はまだまだあります。
次の測定までもう少しあるので食事制限はしたくないのでプールも追加しました。
筋トレしたあとにプールで1時間。
思い知ったのは自分の泳力のなさ。クロールだと息継ぎしようとするたびに口に水が入ってきて溺れかけるので練習しながら平泳ぎメイン。
でも水の中っていうのは癒し効果もあってただひたすら無心で泳ぐだけで頭の疲れも取れるような気がします。
プールから上がった時は尋常じゃない体の重さを感じますがそれがまた「効いてる〜」ってカンジで心地よい。
次回計測までにもう少し頑張って少しずつでも結果を出して夏を迎えたいと思います。
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